أظهرت دراسات حديثة أن شاي النعناع، على الرغم من أنه لا يخفض مستويات السكر في الدم مباشرة، يمكن أن يكون خيارا صحيا لدعم الجسم عند استبداله بالمشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر.ويشير الخبراء إلى أن فوائده تأتي بشكل غير مباشر، من خلال تعزيز الترطيب وتحسين جودة النوم، وهما عاملان أساسيان للحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدل الطبيعي.ويشرح أخصائيون أن تناول شاي النعناع غير المُحلّى قد يقلل الاعتماد على المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، والتي قد تسبب ارتفاعا في سكر الدم لدى الأشخاص الحساسين لها، كما أن شاي النعناع لا يؤثر على النوم عند تناوله قبل موعد النوم، على عكس القهوة أو الشاي الأسود، ما يساعد الجسم على تنظيم استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر، بالإضافة إلى ذلك، يسهم هذا الشاي في الترطيب، ما يعد عاملا مهما للحفاظ على توازن السكر في الدم، خاصة عند حالات الجفاف التي قد تؤثر سلبا على مستويات السكر، وفقا لـ verywellhealth.أما عن زيت النعناع، فالأبحاث الحالية ركزت على فوائده لمرضى القولون العصبي، لكن لا توجد دراسات كافية تؤكد قدرته على خفض سكر الدم لدى البشر.دراسة أُجريت عام 2023 على الفئران أشارت إلى إمكانية أن يمتلك زيت النعناع خصائص خافضة للسكر، إلا أن هذه النتائج بحاجة لمزيد من البحث قبل اعتمادها سريريا.ويتمتع شاي النعناع بعدد من الفوائد الصحية الأخرى، منها التخفيف من الغثيان، والغازات، وانتفاخ البطن، وعسر الهضم، وتحفيز تدفق العصارة الصفراوية، بالإضافة إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية وأعراض القولون العصبي، كما يمكن استخدام منتجات زيت النعناع الموضعية لتخفيف صداع التوتر وتهدئة الحكة الجلدية وفتح الممرات الأنفية عن طريق الاستنشاق.لكن، حذر خبراء الصحة من الإفراط في شرب شاي النعناع، خصوصا لدى مرضى الارتجاع المعدي المريئي، إذ قد يفاقم حرقة المعدة، كما أشاروا إلى ضرورة التعامل بحذر مع زيت النعناع، إذ يمكن أن يسبب حرقة المعدة والغثيان وآلام البطن وجفاف الفم، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية، وينصح بعدم استخدامه للأطفال الرضع أو الصغار قبل تخفيفه بشكل صحيح.وفي سياق متصل، يشدد الأطباء على الحذر من منتجات "شاي الديتوكس" أو "إنقاص الوزن" التي تحتوي أحيانا على مُليّنات أو منبّهات أو مدرات بول، والتي قد تسبب مشكلات صحية، مؤكّدين أن الجسم قادر على التخلص من السموم طبيعيا دون الحاجة لهذه المنتجات.وخلاصة الخبراء، أن إدارة مستويات السكر في الدم تتطلب أسلوب حياة متوازنا يشمل التغذية الصحية، والنوم الجيد، والنشاط البدني المنتظم، ومتابعة طبية دورية، مع مراعاة الترطيب، ومراقبة مستوى السكر بانتظام، مع استشارة الطبيب في حالة الحاجة إلى أدوية أو تغييرات في النظام الغذائي.

ماذا يحدث لصحتك عند شرب شاي النعناع؟

كشفت دراسة حديثة أن طريقة نوم الإنسان يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياته وطول عمره، مشيرة إلى أن الوضعيات غير الصحية للنوم قد تزيد من مخاطر الأمراض المزمنة وتسبب مشاكل جسدية ونفسية.ويعتبر النوم عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة الإنسان وتجديد طاقته اليومية، لكن الأبحاث أظهرت أن نقص النوم المزمن يرتبط بارتفاع خطر السكتة الدماغية، وزيادة الوزن، والسمنة، بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي.ويشير الخبراء إلى أن الرجال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يعيشون حوالي خمس سنوات أطول مقارنة بمن لا يحصلون على نوم كافٍ، فيما تحقق النساء فوائد مماثلة بزيادة متوسطة تبلغ سنتين، وفقا لـ StarsInsider.وترتبط وضعية النوم بالراحة النفسية والجسدية، فالنوم في وضعية غير مريحة يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر ونوم خفيف، ما يزيد من مشاكل المزاج والتركيز. ومع تقدم العمر، يحتاج الإنسان إلى دعم إضافي للحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل الضغط على المفاصل، حيث تُعد الأسرّة القابلة للتعديل والمراتب الصلبة من أبرز وسائل الدعم.ويشير الخبراء إلى أن للنوم على الجانب الأيسر فوائد عدة، منها تقليل الضغط على المعدة والحد من حرقة المعدة وارتجاع الحمض. أما النوم على الجانب الأيمن، فهو مفيد خصوصاً لمن يعانون من مشاكل قلبية، لأنه يساهم في تثبيت القلب بين الرئتين بشكل أفضل. ومن ناحية أخرى، تساعد وضعية النوم على الظهر على الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري وتقليل آلام الظهر.وتُعد وضعية الجنين، التي ينحني فيها الشخص على جانبه مع ثني الركبتين، مفيدة لإزالة السموم من الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، بينما يحافظ وضع الخشبة على استقامة الظهر ويقلل من الالتواء غير الضروري للعمود الفقري. بالمقابل، قد يؤدي النوم على البطن أو وضعية نجم البحر إلى زيادة آلام الظهر وتفاقم مشاكل الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم.ويشير الأطباء إلى أن تحسين وضعية النوم ممكن باستخدام وسائد داعمة، ووسائد للجسم، وأوتاد، بالإضافة إلى الأسرّة القابلة للتعديل للتحكم بالصلابة والارتفاع. كما يُنصح بإقامة روتين نوم ثابت، والحفاظ على غرفة مظلمة، وممارسة الرياضة بانتظام، ومراجعة الأدوية إذا كان لها تأثير على النوم.ويحذر الخبراء من المفاهيم الخاطئة الشائعة، مثل أن الشخير أمر غير ضار، أو أن النوم المفرط مفيد دائما، مؤكدين أن هذه العادات قد ترتبط بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب وانقطاع النفس أثناء النوم.ويخلص الباحثون إلى أن النوم الجيد لا يقتصر على عدد الساعات، بل يشمل جودة الوضعية وبيئة النوم، مشيرين إلى أن تعديل وضعية النوم يمكن أن يضيف سنوات إلى عمر الإنسان ويحسن صحته الجسدية والنفسية على حد سواء.

تجنب هذه الوضعيات.. متى يكون النوم خطراً على صحتك؟

أطلق علماء من جامعة نوتنغهام تحذيرًا جديدًا بشأن الاستخدام المنتظم لعقار الباراسيتامول، وهو أحد أكثر مسكنات الألم شيوعًا في العالم، مشيرين إلى ارتباطه بمشاكل صحية خطيرة تشمل النزيف الداخلي وأمراض الكلى المزمنة.وأوضحت دراسة تحليلية، تابعت صحة أكثر من نصف مليون شخص فوق سن الـ65 لمدة 20 عامًا، أن تناول الباراسيتامول بشكل منتظم يزيد من احتمالية الإصابة بقرحة المعدة، قصور القلب، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أمراض الكلى، وفقا <a href="https://www.dailymail.co.uk/health/article-14296403/Urgent-warning-paracetamol-older-adults.html" target="_blank">لصحيفة ديلي ميل البريطانية.</a>وخلصت الدراسة إلى أن هذه المخاطر ترتفع بشكل ملحوظ مع زيادة الجرعات.يشير البروفيسور وييا تشانغ، أستاذ علم الأوبئة وأحد مؤلفي الدراسة، إلى أن الدواء الذي يُعتبر الخيار الأول لتسكين الآلام الناتجة عن أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل، له تأثير محدود على الألم، بينما قد يحمل مخاطر صحية جسيمة، موصياً بتقييم الفوائد والمخاطر بعناية قبل اعتماده كعلاج طويل الأمد.وفقًا لتحديثات المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) في المملكة المتحدة عام 2022، ينصح الأطباء بتجنب وصف الباراسيتامول بشكل روتيني لعلاج هشاشة العظام، وبدلاً من ذلك، يُوصى بالتمارين الرياضية كخط أول للعلاج، إلى جانب الكريمات المضادة للالتهاب عند الحاجة.على الرغم من اعتقاد شائع أن الباراسيتامول أقل ضررًا على الجهاز الهضمي مقارنةً بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين، إلا أن الدراسات الحديثة تظهر أنه قد يسبب تهيجًا وأعراضًا مثل حرقة المعدة والغثيان عند تناوله بجرعات كبيرة، كما يرتبط استخدام الجرعات العالية بارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكلى والكبد.تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) من تجاوز الجرعة الآمنة، وهي 500 ملغ لكل قرص أو كبسولة، بمعدل أقصاه ثمانية أقراص يوميًا.وأشار خبراء إلى سهولة تجاوز الجرعة الموصى بها دون قصد، خاصة عند استخدام منتجات مختلفة تحتوي على الباراسيتامول.تؤكد هذه النتائج ضرورة توخي الحذر عند استخدام الباراسيتامول، لا سيما بين كبار السن. ومع أن الدواء متوفر دون وصفة طبية، فإن استخدامه المنتظم قد يحمل مخاطر صحية جسيمة، ما يستدعي البحث عن بدائل آمنة وأكثر فعالية لإدارة الألم.

تحذير طبي من مضاعفات صحية خطيرة جراء تناول هذا المسكن

أظهرت دراسات حديثة أن الأدوية الشائعة التي يتناولها ملايين البشر لعلاج حالات مثل حرقة المعدة قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.ومن أبرز هذه الأدوية مثبطات مضخة البروتون (PPIs)، والتي توصف بشكل واسع لتقليل إفراز حمض المعدة، حيث سجلت أكثر من 74 مليون وصفة طبية في بريطانيا عام 2023، وفقا لصحيفة ديلي ميل.فيتامين B12أحد الأسباب المحتملة لارتباط مثبطات مضخة البروتون بالاكتئاب هو تأثيرها على امتصاص الجسم لفيتامين B12، الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل نفسية تتراوح من الاكتئاب الخفيف والقلق إلى الارتباك والخرف، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS).مضادات حيويةلم تقتصر المشكلة على أدوية حرقة المعدة، حيث وجدت الأبحاث أن بعض المضادات الحيوية، خاصة تلك من فئة الفلوروكينولونات مثل السيبروفلوكساسين، قد ترتبط بانخفاض الحالة المزاجية.السبب المحتمل يعود إلى تأثير هذه الأدوية على ميكروبيوم الأمعاء، ما يؤثر بدوره على إنتاج هرمونات المزاج في الدماغ.كذلك، ارتبطت الأدوية المضادة للصرع، مثل توبيراميت وجابابنتين، بتغيرات المزاج لدى نسبة تصل إلى 1% من مستخدميها، يُعتقد أن تأثيرها على النشاط الكهربائي للدماغ قد يكون السبب.الستيرويداتتُستخدم الستيرويدات بشكل واسع لعلاج حالات التهابات مثل الربو والتهاب المفاصل، لكنها قد تؤثر على الاستجابة الكيميائية للدماغ تجاه التوتر، ما يؤدي إلى مشاكل نفسية محتملة. ووفقًا للدراسات، قد يعاني واحد من كل 20 شخصًا من أعراض نفسية حادة عند استخدام هذه الأدوية لفترات طويلة.التوصيات والإرشاداتعدم التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة طبية:شددت الصيدلانية ديبورا جرايسون على أهمية التواصل مع الطبيب أو الصيدلي إذا ظهرت أعراض مثل الاكتئاب أو تغيرات في المزاج، حيث يمكنهم تعديل العلاج أو تقديم حلول لتعويض نقص العناصر الغذائية.مراقبة الأعراض النفسية:تنصح وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بمراجعة الطبيب إذا استمرت أعراض الاكتئاب لأكثر من أسبوعين، خاصة إذا أثرت على العمل أو العلاقات، أو إذا كانت هناك أفكار متكررة عن إيذاء النفس.على الرغم من أهمية هذه الأدوية في علاج الحالات الصحية المختلفة، إلا أن فهم آثارها الجانبية المحتملة أمر بالغ الأهمية. التواصل مع المتخصصين وإجراء الفحوصات اللازمة، مثل قياس مستويات فيتامين B12 وحمض الفوليك، يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر وتعزيز الصحة النفسية والجسدية.

من حرقة المعدة إلى الاكتئاب .. الأدوية الشائعة حقائق ومخاطر يجب معرفتها

تراجعت الأسواق الأوروبية بشكل طفيف خلال تداولات الخميس مع انتظار المستثمرين أحدث بيانات التضخم في الولايات المتحدة بحثاً عن المزيد من الإشارات على تراجع ضغوط الأسعار. وتراجع المؤشر ستوكس 600 الأوروبي 0.25 بالمئة، كما تراجعت مؤشرات داكس الألماني 0.37% وفاينانشال تايمز البريطاني 0.10% وكاك الفرنسي 0.38% وفوتسي الإيطالي 0.08%. وتلقت الأسواق الأوروبية بعض الدعم من بلوغ مؤشرات وول ستريت مستويات مرتفعة غير مسبوقة أمس الأربعاء بعد أن أظهر محضر اجتماع المركزي الأمريكي لشهر سبتمبر أن «أغلبية كبيرة» من المسؤولين أيدوا خفضاً كبيراً في أسعار الفائدة بمقدار نصف نقطة مئوية. ويترقب المستثمرون عن كثب أسعار المستهلكين في الولايات المتحدة المقرر نشرها في وقت لاحق من اليوم للحصول على مؤشرات حول الحجم المحتمل لخفض أسعار الفائدة هذا العام. ويتوقع المتداولون بنسبة 85 بالمئة خفض أسعار الفائدة 25 نقطة أساس الشهر المقبل. وقفز سهم جلاكسو سميثكلاين ستة بالمئة بعد أن وافقت شركة الأدوية البريطانية على دفع حوالي 2.2 مليار دولار لتسوية دعاوى قضائية في الولايات المتحدة تقول إن عقارها (زانتاك) لعلاج حرقة المعدة، والذي أوقفت إنتاجه بالفعل، يسبب السرطان. والمبلغ أقل من توقعات بعض المحللين. وتراجع سهم بي. إم. دبليو 0.7 بالمئة بعد أن أعلنت الشركة عن انخفاض مبيعاتها في الربع الثالث بفعل الأداء الضعيف في الصين وتعطل عمليات تسليم. وصعد سهم شركة جيفودان السويسرية للعطور 1.8 بالمئة بدعم من مبيعات الربع الثالث التي تجاوزت التوقعات.

الحذر يسيطر على المستثمرين في الأسهم الأوروبية

تعد الحموضة عرضاً شائعاً للعديد من المشكلات الصحية المختلفة، وأهمها الارتجاع المعدي المريئي. ومن الشائع أن تحدث حموضة المعدة بشكل عارض، حيث تستمر من بضع دقائق إلى ساعات، وعادة ما يتم علاجها في المنزل باستخدام أدوية حموضة المعدة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
تؤدي الحموضة إلى حرقة المعدة وعسر الهضم، ما يسبب الألم والضيق وعدم الراحة. كما أن ضعف المناعة يجعل الأفراد عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض المتكررة.
يكافح العديد من الأشخاص لإيجاد حلول فعالة لهذه المشكلات، خاصة في نمط الحياة الحديث، حيث تتطلب الوظائف الجلوس لساعات طويلة، مما يؤثر على الصحة العامة، وفقاً لموقع ndtv.com.
وكشفت خبيرة التغذية بالاك ناغبال عن "مشروب معجزة"، كما وصفته، قد يكون فعالاً في توفير الراحة من هذه المشكلات على المدى الطويل.
في مقطع فيديو على إنستغرام، تحدثت ناغبال عن تحضير مشروب بمكونات شائعة في المطبخ يمكن تناوله طوال اليوم.
وقالت خبيرة التغذية في المقطع: "إليك أكثر الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الإمساك والحموضة وتعزيز المناعة، وكذلك التهاب المسالك البولية وتطهير القولون. يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن".
وتضيف: "هل تعلم أن تناول بذور الريحان مع ملعقة كبيرة من الماء وقليل من الليمون والعسل يمكن أن يساعدك في كل ما ذكرت؟"
وتشرح بالاك فوائد كل من هذه المكونات، فتقول: "بذور الريحان لها فوائد صحية عديدة. فهي غنية بالألياف الغذائية، التي يمكن أن تساعد في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وتخفيف الإمساك. وعند نقعها في الماء، يمكن لهذه البذور أن تمتص كمية كبيرة من السوائل وتشكل طبقة تشبه الهلام. الألياف الموجودة في بذور الريحان تساعد على الشعور بالشبع. كما تحتوي بذور الريحان على مغذيات أساسية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساهم في تحسين الصحة العامة. تساعد بذور الريحان في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة للأفراد المصابين بمرض السكري أو متلازمة تكيس المبايض".
وكملاحظة تحذيرية، تضيف بالاك: "من المهم دمج بذور الريحان كجزء من نظام غذائي متوازن، ولكن استشر الطبيب للحصول على مشورة شخصية، خاصة إذا كانت لديك مشاكل صحية محددة. قد تختلف الاستجابات الفردية لبذور الريحان، لذا فمن الجيد أن تبدأ بكميات صغيرة لمعرفة كيف يتفاعل جسمك معها".

الصحة

Health

حياة

Life

خبيرة تغذية: هذا «المشروب المعجزة» يقي من الحموضة

تعد الحموضة عرضاً شائعاً للعديد من المشكلات الصحية المختلفة، وأهمها الارتجاع المعدي المريئي. ومن الشائع أن تحدث حموضة المعدة بشكل عارض، حيث تستمر من بضع دقائق إلى ساعات

ارتفعت الأسهم الأوروبية للجلسة الثالثة على التوالي اليوم الاثنين بفضل توقعات متزايدة من المستثمرين بأن يقرر البنك المركزي الأوروبي خفض أسعار الفائدة هذا الأسبوع.
وأغلق المؤشر ستوكس 600 مرتفعا 0.3 بالمئة وقادت الأسهم الإسبانية والإيطالية المكاسب بزيادة 0.7 بالمئة و0.5 بالمئة على الترتيب.
وتتجه الأنظار الآن إلى قرار البنك المركزي الأوروبي بشأن سعر الفائدة يوم الخميس إذ من المتوقع، وفقا لاستطلاع أجرته رويترز، أن يخفض البنك تكاليف الاقتراض بمقدار 25 نقطة أساس.
وقال معهد بلاك روك للاستثمار في مذكرة "تراجع التضخم وضعف النشاط الاقتصادي على مدى 18 شهراً يشجعان البنك المركزي الأوروبي على البدء في خفض أسعار الفائدة. لكننا نعتقد أن الخفض لن يكون كبيرا ولن يكون بوتيرة سريعة".
وانخفضت عوائد سندات منطقة اليورو بعد أن أظهرت البيانات استمرار الأداء الضعيف لنشاط المصانع في التكتل وانكماشه في الولايات المتحدة في مايو أيار. وساعد ذلك قطاعات حساسة لسعر الفائدة مثل العقارات والاتصالات والمرافق على تحقيق أكبر المكاسب.
ونزلت أسهم الطاقة 0.7 بالمئة مقتفية أثر تراجع أسعار النفط.
ومن بين الأسهم الأخرى هوى سهم جي.إس.كيه البريطانية لتصنيع العقاقير 9.2 بالمئة بعد أن سمح قاض في ولاية ديلاوير الأمريكية بقبول أكثر من 70 ألف دعوى قضائية متعلقة بعقار معالجة حرقة المعدة (زانتاك) الذي تم إيقاف إنتاجه. وأثر هذا السهم على مؤشر قطاع الرعاية الصحية الفرعي مما أدى إلى انخفاضه 0.3 بالمئة.
كما هوى سهم شركة تكنولوجيا المعلومات المتعثرة أتوس 18 بالمئة.

الاقتصادي

Economy

الاقتصاد العالمي

Global

الأسهم الأوروبية تغلق مرتفعة بفضل توقعات خفض أسعار الفائدة

صث

ارتفعت الأسهم الأوروبية للجلسة الثالثة على التوالي اليوم الاثنين بفضل توقعات متزايدة من المستثمرين بأن يقرر البنك المركزي الأوروبي خفض أسعار الفائدة هذا الأسبوع.

أراد «غوار الطوشة» أن يتكسّب على حساب البسطاء في مسلسل «صح النوم»، فافتتح محلاً لبيع الحمير المتطورة، فأتاه «ياسين» وهو «أعبط» شخصية بالمسلسل يسوق حماره ويطلب بدلاً منه نوعاً متطوراً، فاستعرض معه غوار «كتالوجاً» به أنواع الحمير ومسمياتها الأشبه بالطائرات الحربية قبل أن يقنعه بشراء أحدها بمبلغ كبير فوق حمار ياسين نفسه، وبعد يومين سلمه ذلك الحمار بألوان وأصباغ زاهية، بينما عَلَت وجه ياسين ابتسامة خيلاء كبيرة، وابتعد وهو لا يعلم أنه يركب نفس حماره القديم ولكن بأصباغ زاهية!.
إن الشركات المصنّعة للسلع تسعى دوماً لتغذية ورعاية ذاك الإحساس الدفين بداخل كل واحد منا بأن هناك دوماً شيئاً ناقصاً، بأنك لا ترتدي شيئاً ملائماً، لا تقود سيارة تليق بك، لا تلبس ساعة كما يلبس ممن هم مثلك، لا تحمل حقيبة تستحقها لتكون من ضمن النخبة، أنت حتى اللحظة أقل من غيرك ولابد أن تسعى حثيثاً لتدارك الأمر، وإلا بقيت خارج تلك الفئة المفترض أن تكون من ضمنها، وحتى يحدث ذاك الشيء فلابد أن تشعر بالخجل أو بأنك أقل من الباقين!.
لذا فالحل هو أن تشتري دوماً أشياء لا تريدها فعلاً وبالتأكيد لا تحتاجها، وبأحيان كثيرة لا تملك فعلاً مالاً لشرائها ولكن البركة في بطاقات الائتمان، لذا ليس بغريب أن يكون 80 % من الشعب الأمريكي تحديداً مديوناً حتى أُذنيه، إذ وصلت الديون المتراكمة على بطاقات الائتمان في الربع الأول فقط من عام 2023 إلى 986 مليار دولار، وأنا أذكر الأمريكان لأن مجتمعاتنا لا تُفصح عن مثل هذه البيانات وإلا لرأينا أمراً عجباً!.
فكلما شعر الفرد بالضياع أو قلة الاهتمام به يلجأ للشراء، وكأن الشراء هو حل لكل معضلة، ولنلاحظ إعلانات الأدوية أو مزيل حرقة المعدة مثلاً، إذ يبدأ المقطع بشخص يتلوى أو يعاني ألماً بموسيقى حزينة وغرفة شبه مظلمة، ثم ما إن تمتد يد من الخارج بالدواء السحري له حتى تعلو وجهه الابتسامة بمجرد تناوله وزوال الألم، وتزداد الإنارة بشدة من حوله مع موسيقى «فرايحية»، أو ذاك الذي لا يؤبه له، وبمجرد أن يضع عطراً معيناً حتى تشرئب إليه أعناق الحسناوات!.
الكثيرون ممن أدمنوا الشراء تم تغذية الشعور بعدم الثقة بالنفس وبسوء الاختيارات السابقة ورداءة وضع الحياة الحالية بعقلهم الباطن، لذا يبدو «ضعف الثقة» هو المحرك الأساسي ليشتري ملابس وأدوات تجميلية وحاجيات كمالية تجعله أكثر وسامة أو أهمية، وسيتبع ذلك بجلسات مكلفة أو ربما عمليات لتحسين مظهره الذي يُعزَّز دائماً من العيادات التجميلية ومن بها بأنه أقل مما يجب أن يكون عليه، ولا مانع من استغلاله بشكل «مزدوج» بسؤاله عن أصدقائه أو معارفه الذين قد يهتمون بمثل هذه الجلسات، وهو أمر لا يعدو أن يكون بحثاً عن ضحايا جدد بشعار: «عَرِّفنا على صديق لك واحصل على خصم 20 %»!.
أما الملابس وتحديداً النسائية فهي قصة نصب احترافية أخرى، فالإشعارات تصل باستمرار وتضيء لها شاشة الهاتف، «الثوب الذي أعجبك تم تخفيض سعره بنسبة 25 %، سارعي لاقتنائه قبل أن يسبقك غيرك»، أو وضع طعم لا يمكن رفضه بعبارة: «معطف جديد لا يليق إلا بامرأة رائعة مثلك ينتظرك»، أو يتم إرسال «كود خصم» استثنائي على منتجات معينة في التطبيق، و«سارعي لاستخدام الكود قبل انتهاء المدة»، حينها تكاد شاشة الهاتف تتحطم من سرعة ضغطات الأصابع فوقها لشراء ما لا تحتاج تلك السيدة، ولكن حتى لا «تضيع الفرصة»!.
يستغرب بعضنا بأن راتبه قد زاد بسبب ترقية ما، ولكن أصبح هذا الراتب «الأكبر» لا يكفيه كما كان يفعل الراتب «الأقل»، وسيلقي باللوم على التضخم وغلاء الأسعار المتزايد، لكنه لا ينتبه إلى أنّه أصبح يشتري سلعاً مشابهة لما اعتاد عليه ولكن من «ماركات» غالية، وليس ذاك غباءً منه، ولكنه قد غُذّي نفسياً بأن أهميته ومكانته ونظرة المجتمع له كفرد من فئات «النخبة» مقترن بهكذا ماركات وسلع، ومادام هذا الإنسان قد سلم عقله طوعاً لهذه الشركات وإعلامها الجارف، فإنه سيتخبط كثيراً في الديون قبل تخبطه في مسارات الحياة، يقول الممثل الشهير مورغان فريمان: «لا تشترِ حقيبة بـ400 دولار لتحصل على حقيبة فارغة، ولكن اشترِ حقيبة بعشرة دولارات لتضع فيها 390 دولاراً المتبقية، لا تُصبح مفلساً لتبدو غنياً»!.

اتجاهات

Opinions

مقالات

Articles

مفلس في ثوب غني!

أراد «غوار الطوشة» أن يتكسّب على حساب البسطاء في مسلسل «صح النوم»، فافتتح محلاً لبيع الحمير المتطورة،

أوصى خبراء التغذية بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
وكشف الخبراء عن مجموعة من الأسباب تجعلك تتناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل منها: 
 يساعد على الهضم الجيد:
 يساعد تناول العشاء في وقت مبكر من المساء على تنظيم حركات الأمعاء عن طريق إتاحة الوقت الكافي للطعام للتحرك عبر الجهاز الهضمي وتعزيز الانتظام، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يزيل مشاكل الانتفاخ 
 تناول العشاء في وقت متأخر غالباً ما يسبب حرقة المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، و في كثير من الأحيان، قد يتم الشعور بإحساس حارق في الصدر، ناجم عن الغازات والكثير من الانتفاخ، حيث إن الأشخاص الذين يتناولون عشاءهم مبكرًا قد يكون لديهم ارتجاع حمضي وحرقة أقل.
 يحافظ على الوزن
 تناول الطعام في وقت مبكر من المساء يدعم عملية التمثيل الغذائي الأكثر كفاءة، مما يسهل الحفاظ على الوزن أو فقدانه.
⁠ يعزز نوعية النوم
 عند البدء في تناول العشاء في وقت مبكر، تمنح جسمك وقتًا كافيًا لإطلاق الميلاتونين إلى نقطة ما بين الساعة 10 مساءً وحتى 2 صباحًا عندما يصل إلى ذروة هرمون النمو، والإنزيمات الإصلاحية، والإنزيمات التصالحية، يتم إفراز كل هذه الإنزيمات، ولهذا السبب تستيقظ وأنت تشعر بالحيوية والانتعاش.
يحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم
تناول العشاء في وقت متأخر، يرفع مستويات الجلوكوز في الدم  خاصة بالنسبة لمريض السكري، لذا فإن تناول وجبة صغيرة متكررة يتبعها عشاء مبكر هو المفتاح للسيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم.

لماذا يجب عليك  تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات ؟

أوصى خبراء التغذية بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

يساعد الصيام الجسم على إزالة السموم بشكل طبيعي، ولذلك، يوصي الخبراء بالانتباه إلى ما يجب على المرء تجنب تناوله في الإفطار والسحور على حد سواء للحصول على الفوائد المرجوة من الصوم.
ويعد السحور وجبة ضرورية في شهر رمضان باعتباره يساعد على حفاظ الجسم على الطاقة، وبالتالي إبقاء الصائم نشطا ويمنحه شعورا بالشبع لأطول وقت ممكن، وفقا لروسيا اليوم.
ومن أجل ضمان الحصول على وجبة سحور صحية دون الإضرار بالجسم، يوصي الخبراء بضرورة تجنب الأطعمة التالية:
الأطعمة المقلية والدهنية 
يكون هذا النوع من الطعام لذيذا جدا عادة، إلا أنه لا يحتوي على أي قيمة غذائية، وفقا للخبراء.
ويمكن للأطعمة المقلية أن تجعل الجهاز الهضمي يعمل بجهد أكبر وبالتالي تجعل الجسم متعبا بسهولة.
وعلى الرغم من أن الدهون ضرورية في نظامنا الغذائي، إلا أننا غالبا ما نستهلك أنواعا خاطئة من الدهون وبكميات كبيرة جدا، من ذلك الجبن والزبدة واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية، وجميعها تستهلك بشكل كبير في شهر رمضان.
وتسبب هذه الأطعمة حرقة المعدة، وتفاقم ارتجاع الأحماض والالتهابات. وهي تحتوي على كميات كبيرة جدا من السعرات الحرارية، لذلك من الشائع أن يزيد وزن الكثيرين خلال شهر رمضان.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن تجنب الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية، مثل منتجات الألبان عالية الدهون واللحوم المصنعة والزبدة، وكذلك زيت جوز الهند وزيت النخيل (الموجود في العديد من الأطعمة المصنعة) يمكن أن يساعد على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة 
هذه الأطعمة، مثل السكريات والدقيق الأبيض والمعجنات والكعك والحبوب، توفر الرضا لمدة ثلاث إلى أربع ساعات فقط وهي منخفضة العناصر الغذائية الأساسية، ولذلك فإن تناولها في السحور لن يكون مفيدا.
الطعام المالح 
عدم توازن مستويات الصوديوم في الجسم يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء الصيام، لذا حاول تجنب الأطعمة المالحة أو شديدة التتبيل، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا في وجبة السحور.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين 
يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكافيين أن تؤدي إلى الأرق.
وتحتوي المشروبات مثل القهوة والشاي الأخضر ومشروبات الطاقة وغيرها على نسبة عالية من الكافيين، وإذا استهلكها الصائم أثناء السحور، فإنها يمكن أن تترك الصائم عطشانا طوال اليوم.
السكريات البسيطة 
من الممارسات الشائعة خلال شهر رمضان تناول الحلويات وعلى الرغم من أن هذه الحلويات مليئة بالطاقة (أي السعرات الحرارية)، إلا أنها لا تبقيك نشيطا طوال اليوم، بل إنها غالبا ما تجعلك تشعر بالخمول بشكل لا يصدق بعد ساعة أو ساعتين فقط من السحور. وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على سكريات بسيطة تطلق الطاقة بسرعة كبيرة وخلال فترة زمنية قصيرة.
كما أنها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة بشكل يؤدي إلى إطلاق كميات كبيرة من الإنسولين، ما يجعلك تشعر بالتعب.
وهذا يعني أيضا ضرورة تجنب أطعمة مثل الحبوب المكررة وكذلك الكربوهيدرات المكررة لأنها تحتوي أيضا على سكريات بسيطة وقليلة الألياف، لذلك ستجعلك تشعر بالجوع بسرعة كبيرة.

أطعمة يجب تجنب تناولها في السحور

يساعد الصيام الجسم على إزالة السموم بشكل طبيعي، ولذلك، يوصي الخبراء بالانتباه إلى ما يجب على المرء تجنب تناوله في الإفطار والسحور على حد سواء للحصول على الفوائد المرجوة من الصوم.

ارتبط السعال، وخاصة السعال المزمن، منذ فترة طويلة بمشاكل صحية خطيرة، بل ويعتبر علامة واضحة على الإصابة بالسرطان وحتى السل، وفي كثير من الحالات، وصفه الأطباء بأنه أحد أعراض مرض كوفيد الطويل الأمد، ومع ذلك، ارتبطت نوبات السعال الطويلة الأمد هذه أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل في الأمعاء.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في الهند، يمكن أن يحدث السعال بسبب الحساسية أو حبوب اللقاح أو عث الغبار أو القطط والكلاب، ولكن وفقا لأخصائيي أمراض الجهاز الهضمي، يمكن أن يرتبط السعال المزمن أيضا بمشكلة في الأمعاء تعرف باسم الارتجاع الحنجري البلعومي (LPR).
ما هو الارتجاع الحنجري البلعومي؟ 
يتم تحفيز الارتجاع الحنجري البلعومي أو LPR باعتباره ارتجاعًا على المزمار والأحبال الصوتية. ويحدث ذلك عندما تتدفق محتويات المعدة عائدة إلى أنبوب الطعام، وتشق طريقها إلى الحنجرة أو الحلق. في هذه الحالة، تظهر على المرضى أعراض مثل حرقة المعدة وبحة الصوت.
يقول الأطباء إنه في هذه الحالة، لا تظهر على المرضى أعراض منتظمة مثل الارتجاع الحمضي، ما يجعل من الصعب تشخيصه. ولهذا السبب غالباً ما يتم الخلط بينه وبين الحساسية.
في معظم الحالات، تهدأ أعراض الارتجاع الحنجري البلعومي باستخدام أدوية الحساسية.
يمكن أن تكون خيارات العلاج مشابهة لخيارات علاج الارتجاع الحمضي، مثل العلاج المضاد للحموضة أو التغييرات الغذائية أو فقدان الوزن.
ما هي أعراض الارتجاع الحنجري البلعومي LPR؟
السعال الجاف المزمن 
حرقة في المعدة
عسر الهضم 
كثرة البلغم في الحلق في الصباح
صعوبة في بلع الطعام 
بحة في الصوت
طعم حمضي سيئ في الفم 
جفاف في الحلق
التهاب الحلق 
كتلة، وضيق في الحلق
التجشؤ المفرط في النهار 
صعوبة في التنفس في بعض الأحيان
الاختناق 
نوبات السعال
تفاقم الربو

ليس فقط من أعراض السرطان .. السعال المزمن ينذر بمشاكل صحية خطيرة

ارتبط السعال، وخاصة السعال المزمن، منذ فترة طويلة بمشاكل صحية خطيرة، بل ويعتبر علامة واضحة على الإصابة بالسرطان وحتى السل، وفي كثير من الحالات، وصفه الأطباء بأنه أحد أعراض مرض كوفيد الطويل الأمد،

قد يكون طعمها لاذعاً ولكن هذه البذور الصفراء تعتبر مستودعاً للعلاجات الطبيعية، ويمكن أن تستخدم للوقاية والعلاج من بعض المشكلات الصحية.
فكل ما يحتاج إليه الشخص هو أن يأخذ حوالي ملعقتين صغيرين من بذور الحلبة، ثم توضع في كوب الماء وتغطى وتترك طوال الليل، ومن ثم تصفى من الماء ويتم تناولها صباح اليوم التالي على معدة فارغة، وإذا كنت تريد تحقيق أقصى استفادة من المنافع الصحية لبذور الحلبة، فيمكنك تناول ماء الحلبة لمدة شهر كامل، لترى النتائج المذهلة لصحتك.
المنافع الصحية لشرب ماء الحلبة على الريق: 
تساعد على كسب الوزن: يساعد شرب ماء الحلبة المنقوعة طوال الليل وكذلك مضغ البذور على كسب الوزن عن طريق فتح الشهية، فتناول هذا المشروب يوميا لمدة شهر وستلاحظ الفرق، فهي جيدة للأشخاص الذين يعانون من النحافة.
عملية الهضم: تساعد بذور الحلبة في تحسين عملية الهضم نظرا لخصائصها المضادة للالتهابات، فهي تستطيع تخفيف حرقة المعدة أيضا، كما تساعد في التخلص من الإمساك والديدان المعوية، لأنها من المكونات الغنية بالألياف.
تتحكم في ضغط الدم: تحتوي الحلبة على مركب يسمى جلاكتومانان والبوتاسيوم، وتعمل هذه المكونات على التحكم في معدلات ضغط الدم، مما يقي من الإصابة بضغط الدم المرتفع.
تخفض الكوليسترول: أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن الحلبة تستطيع التخلص من الكوليسترول الضار، وفي نفس الوقت تحافظ على مستوى الكوليسترول النافع في الجسم.
التهاب المفاصل: تستطيع بذور الحلبة أن تخفف آلام المفاصل بطريقة فعالة، ويرجع ذلك إلى خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
تحمي من السرطان: تعتبر بذور الحلبة من أغنى المصادر بالألياف، التي تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وخصوصا في القولون، مما يعمل على الوقاية من مرض السرطان القاتل.
مرض السكري: تحتوي بذور الحلبة على جلاكتومانان، وهي واحدة من مكونات الألياف، والتي تساعد في خفض امتصاص السكر في الدم، مما يحمي من الإصابة بمرض السكري.
حصى الكلى: إن تناول ماء الحلبة المنقوعة لمدة شهر على الريق صباحا يساعد في تذويب الحصى سريعا والحفاظ على صحة الكليتين والمسالك البولية.
تعتبر الحلبة أو المعروفة باسم “ميثي” باللغة الهندية، من أكثر أنواع البهارات الشائعة في المطبخ الهندي، وفي جميع أنحاء العالم، الحلبة غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، وتعتبر واحدة من أفضل المكونات الصحية، ونظرا لما تتميز به من خصائص طبية، فهي تستخدم على نطاق واسع كعلاج طبيعي.

مستودع للعلاجات الطبيعية .. ما تأثير شرب ماء الحلبة على الريق؟

قد يكون طعمها لاذعاً ولكن هذه البذور الصفراء تعتبر مستودعاً للعلاجات الطبيعية، ويمكن أن تستخدم للوقاية والعلاج من بعض المشكلات الصحية.

يعتبر سرطان المعدة من أخطر السرطانات لأنه يتم اكتشافه متأخراً، وتتشابه كثيراً  أعراضه مع أعراض الجهاز الهضمي.
وكشفت الدكتورة كاتي كاسراي، الطبيبة العامة في عيادة لندن العامة، عن أربع "علامات تحذيرية " للإصابة بسرطان المعدة.
ويمكن أن تظهر العلامات في المراحل المبكرة جدا من سرطان المعدة. وتشمل:
- الشبع/الامتلاء المبكر.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- التعب.
- حرقة المعدة المستمرة.
وحذرت كاسراي من أن "بعض هذه الأعراض يمكن الخلط بينها وبين الارتجاع المعدي المريئي. وقد يُعزا التعب إلى فقر الدم". 
  
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إن الارتجاع المعدي المريئي حالة شائعة، تحدث عندما يتسرب حمض المعدة إلى المريء، ما يؤدي إلى حرقة المعدة وفق روسيا اليوم.
لذا، إذا كانت هذه الأعراض تشير إلى حالة أقل خطورة مثل الارتجاع الحمضي، فكيف يمكنك معرفة الوقت المناسب لحجز موعد مع الطبيب؟.
أجابت كاسراي بالقول: "إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه لأكثر من ثلاثة أسابيع، عليك حجز موعد مع طبيبك العام".
أعراض أخرى لسرطان المعدة
أدرجت مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة المزيد من أعراض سرطان المعدة التي يجب الانتباه إليها، مثل:
- صعوبة في البلع (عسر البلع).
- ألم في البطن.
- الشعور بالمرض.
- براز داكن اللون.

أربع "علامات تحذيرية " للإصابة بسرطان المعدة

سي

يعد الشخير من الحالات الشائعة والتي تزداد مع التقدم في العمر، وتتضمن أعراض الشخير  الاستيقاظ من النوم، وانقطاع التنفس أو الاختناق في أثناء النوم، و النعاس المفرط في أثناء النهار، والصُّدَاع الصباحي، وتتباين أعراض المرضى فيما بينهم بحسب سبب الشخير لدى كل منهم،ونجح باحثون في ابتكار طريقة جديدة لعلاجه. 
وكشفت دراسة حديثة أن علاج مشكلة الشخير يمكن أن يقلل أيضاً من حرقة المعدة والسعال أثناء الليل.
وبحثت الدراسة في الفوائد الإضافية لأجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، والتي تستخدم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA).
وتعمل الآلات عن طريق نفخ الهواء في مجرى الهواء العلوي من خلال أنبوب متصل بقناع يرتديه المستخدمون أثناء نومهم.
غالباً ما يشخر الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) بصوت عال، ويبدأ تنفسهم ويتوقف أثناء النوم، وقد يستيقظون أيضا عدة مرات أثناء الليل، بحسب روسيا اليوم.
وهذا يمكن أن يسبب التعب وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
وقام باحثون من أيسلندا بفحص بيانات من دراسة مجموعة انقطاع التنفس أثناء النوم الأيسلندية، بما في ذلك 822 مريضاً تم تشخيص إصابتهم بانقطاع التنفس أثناء النوم (OSA) المعتدل إلى الشديد. وأجابوا على استبيانات النوم قبل البدء في علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر ثم تم إعادة تقييمهم بعد ذلك بعامين.
ووجد فريق من مستشفى الجامعة الوطنية في أيسلندا في ريكيافيك أن الأشخاص الذين يستخدمون الآلات بانتظام كانوا أقل عرضة بنسبة 42% للإصابة بحرقة المعدة أثناء الليل، مقارنة بأولئك الذين استخدموا الآلات قليلا أو لم يستخدموها على الإطلاق.
وأدى هذا الانخفاض في الارتجاع بين الأشخاص الذين استخدموا أجهزة CPAP إلى انخفاض أكثر من أربعة أضعاف في خطر السعال الصباحي المنتج وانخفاض ما يقرب من أربعة أضعاف في خطر التهاب الشعب الهوائية المزمن.
كما كان المشاركون الذين استخدموا الآلات بانتظام أقل عرضة للمعاناة من الصفير. تشير البيانات إلى أن هذا كان نتيجة مباشرة للعلاج، وليس بسبب انخفاض الارتجاع الليلي.

علاج الشخير يقلل من حرقة المعدة والسعال

يتمتع ماء الليمون بالعديد من الفوائد الصحية. فهي طريقة سهلة وغير مكلفة للحفاظ على صحتك العامة.
ويشرح اختصاصي التغذية الهندي إيكتا سينغوال بمجموعة مستشفيات Ujala Cygnus ماذا يحدث للجسم عندما تشرب الماء بالليمون في الصباح؟ وذلك وفق تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» المتخصص.
يعزز إزالة السموم
الليمون غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C وحمض الستريك، ما يساعد في التخلص من السموم والشوائب ويساعد على عملية التمثيل الغذائي.
فقدان الوزن
 
يقول سينغوال ان نقيع الليمون يبقيك مشبعًا ويقلل الجوع ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية. كما أن الجمع بين الترطيب ودعم الهضم وتحسين التمثيل الغذائي يمكن أن يساهم في نمط حياة أكثر صحة بشكل عام ويساعد في جهود إدارة الوزن.
يعزز صحة الجلد
يلعب فيتامين C، الموجود في الليمون، دورًا حيويًا في إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري للبشرة الصحية والشبابية. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون على مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد وتساهم في الشيخوخة المبكرة.
يعزز عملية الهضم
إن بدء يومك بشرب ماء الليمون يمكن أن يعزز عملية الهضم عن طريق تعزيز امتصاص العناصر الغذائية وإنتاج العصائر الهضمية.
ويوضح سينغوال «يمكن أن يساعد أيضًا في توفير الراحة لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ أو عسر الهضم أو حرقة المعدة. كما أنها طريقة صحية لتعزيز حركات الأمعاء».
يعزز المناعة
منذ تفشي فيروس كورونا، تم إعطاء الأولوية لأهمية فيتامين C للمناعة. وماء الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يساعد في بناء نظام مناعة قوي. وهذا يساعد على مقاومة الأمراض ويحميك من الأنفلونزا الفيروسية ونزلات البرد.
يوازن مستويات الرقم الهيدروجيني
وكشف سينغوال أن «الليمون له تأثير قلوي على الجسم على الرغم من وجود طعم حمضي. فمن المهم الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني في جسمك لأن البيئة شديدة الحموضة قد تعزز الالتهابات والمشاكل الصحية الأخرى. وان شرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم».
 
يحافظ على الترطيب
وفقا للمجلة الأوروبية للتغذية، فإن عصير الليمون يعزز إفرازات المعدة ومعدل إفراغها مع تقليل استجابة نسبة السكر في الدم. فهو يبقيك رطبًا؛ إذ انه من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم من أجل الأداء السليم.
 
يعزز الصحة العامة
شرب ماء الليمون يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مزاجك ومستويات الطاقة لديك. فالرائحة وحدها يمكن أن تكون منعشة؛ فيما يساعد الترطيب الذي يوفره الماء بتخفيف مشاعر التعب التي غالبًا ما تصاحب الجفاف.
يمنع حصوات الكلى
قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون، والذي يرفع مستويات السترات البولية ويمنع تكوين الحصوات، في الوقاية من حصوات الكلى.
ومع ذلك، فإن ارتفاع مستوى الأكسالات في عصير الليمون يزيد من احتمال أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب حصوات الكلى لدى بعض الناس.
جيد لصحة الفم
تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا على علاج التهاب اللثة وتخفيف آلام الأسنان وتنشيط التنفس.
ومع ذلك، عصير الليمون حمضي ويمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. لذلك، يجب مراقبته أثناء الشرب.

ماذا يحدث للجسم عند شرب الماء بالليمون في الصباح؟

يعد  فيتامين "ب 12" من الفيتامينات الأساسية في صحة الجسم  ويؤدي نقصه إلى مشاكل خطيرة.
ويلعب فيتامين ب 12  دورا مهما في تكوين خلايا الدم الحمراء ومواد الحمض النووي، والنقص فيه قد يسبب تلفا للأعصاب. وهناك مجموعة من الأعراض ينبغي الانتباه إليها لأنها قد تنذر بنقص فيتامين ب 12 لديك فما هي؟
إن كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12، فقد يسبب لك ذلك أضرارا صحية، فالفيتامينات كما نعلم هي من المواد الأساسية التي تتحكم في الوظائف الحيوية في أجسامنا. 
ويتطور نقص فيتامين ب 12  ببطء في الجسم وبالتالي غالبًا ما تمر فترة طويلة دون أن نشعر بذلك.
وفيتامين ب 12 ليس فيتامينًا واحدًا ولكنه مجموعة من المركبات التي لها نفس التأثير، يطلق عليها أيضا اسم "الكوبالامين" وهي  مواد ضرورية للجسم وتلعب دورًا مركزيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ومواد الحمض النووي (DNA). 
كما أن لها تأثيرًا إيجابيًا على انقسام الخلايا وتفكك بعض الأحماض الدهنية، كما توضح الجمعية الألمانية للتغذية (DGE).
يعتبر الكبد المخزن الرئيسي لفيتامين ب 12، حيث يتم هناك تخزين احتياطيات هذا الفيتامين من ثلاث إلى أربع سنوات . 
لذلك قد يستغرق الأمر مدة طويلة للشعور بأعراض نقص فيتامين B12 لأن هذا النقص يتطور تدريجيا ولا تتم ملاحظته عادة إلا عندما تكون الأعصاب قد تضررت بالفعل ، وفقا لدويتشه فيله.
رغم ذلك هناك بعض الأعراض التي ينبغي مراعاتها وأخذها على محمل الجد:
حرقة اللسان  والتعب الدائم
من الأعراض التي تظهر على الجسم وتنذر بحدوث نقص في فيتامين B12 هي حرقة اللسان والتعب الدائم وقلة التركيز وفقدان الذاكرة والصداع وتقلب المزاج.
السبب الرئيسي لهذه الأعراض هو فقر الدم الناجم عن نقص فيتامينB12. إذ لا يمكن تكوين خلايا الدم الحمراء إذا لم توجد كمية كافية من فيتامين ب 12.
ينشط الفيتامين بعض الإنزيمات التي يتم تحويلها لاحقًا إلى الهيموغلوبين الذي بدوره هو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.
لذلك إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين ب 12 تبدأ سلسلة تفاعلات كاملة: كمية قليلة جدًا من الهيموغلوبين وبالتالي عدد قليل جدًا من خلايا الدم الحمراء. 
ويمكن أن يتطور ذلك إلى الأنيميا أو مرض فقر الدم، وما  يصاحب ذلك من أعراض مثل التعب المستمر والضعف والشحوب والدوخة أو ارتفاع معدل ضربات القلب.
احتياجات الجسم من فيتامين ب 12
وفقًا للجمعية الألمانية للتغذية، فإن الاحتياج اليومي من فيتامين B12 للشباب بداية من سن 13 عامًا وكذلك للبالغين هو 4 ميكروغرام. وعلى سبيل المثال فإن 100 غرام من الجبن الجبلي تحتوي على حوالي 0.81 ميكروغرام من فيتامين ب 12. 
في حين تحتوي اللحوم والأسماك بشكل خاص على نسبة عالية من هذا الفيتامين. فالسلمون يحتوي على ما بين 2 حتى 3 ميكروغرام من فيتامين ب 12 لكل 100 غرام.
سبب آخر لنقص فيتامين ب 12  يكمن في المعدة.  فحتى يتمكن الجسم من امتصاص فيتامين B12 من الطعام يحتاج لنوع خاص من البروتين.
 وهذا البروتين يتكون في المعدة. ويمكن أن تتعطل هذه الآلية في حالة أمراض الجهاز الهضمي المزمنة أو بعد التدخلات الجراحية وبالتالي في هذه الحالة يمكن أن يحدث نقص في فيتامين B12  في الجسم على الرغم من اتباع نظام غذائي صحيح.
الوقاية من النقص في فيتامين ب 12
عند المرحلة الأولى من  ظهور علامات تضرر الأعصاب غالبا ما يكون نقص فيتامين ب 12  قابلا للتعديل، لكن هذا الأمر يصبح صعبا بعد شهور أو سنوات على الإصابة بنقص فيتامين ب 12. 
لذلك يجب استشارة الطبيب عند ظهور الأعراض الأولى التي تشير إلى تلف الأعصاب، حيث يمكن عندئذ عمل اختبار فيتامين ب 12 للتأكد من مستوى هذا الفيتامين في الجسم.
وسيحدد الطبيب المختص هل هناك حاجة لتناول مكملات ب 12 والتي لا ينبغي تناولها إلا بعد استشارة طبية وحسب الجرعة التي يحددها الطبيب.

أعراض تدل على نقص فيتامين ب 12

يعتبر تسبب شرب الماء أثناء تناول وجبات الطعام في ظهور الكرش نتيجة احتفاظ الجسم بالسوائل من بين المعتقدات الشائعة، لكن الخبراء يشيرون إلى أن هذا الاعتقاد غير صحيح، لأن ما يحدث عادة هو العكس، إذ يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع وبالتالي تناول طعام أقل.
كما يحفز شرب الماء وظائف الكلى ويساعدنا على تحقيق التوازن في مستويات المياه بالجسم، بغض النظر عن الوقت أو ما نقوم به، يعني حتى أثناء تناول الطعام، ولذلك فإن هناك وجهة نظر قوية بأنه لا مانع من شرب الماء أثناء الوجبة، وأنه يساعد على الشبع.
وبددت عالمة الكيمياء الحيوية الروسية ماريا كوليشوفا، في حديث لصحيفة Moslenta اعتقادا شائعا حول مخاطر شرب الماء أثناء الوجبات، مؤكدة أن التوجس من شرب الماء خلال الوجبات نابع من اعتقاد شائع بأن الماء يخفف أنزيمات المعدة الهاضمة، ما يقلل من الحموضة داخل المعدة وبالتالي يؤثر على جودة عملية الهضم، وفقا لروسيا اليوم.
وأكدت أنه لا يوجد دليل أو بحث يدعم فرضية أن شرب الماء مع الوجبات يمكن أن يضعف عملية الهضم، أو يسبب الانتفاخ، أو يخفف من العصارة الهاضمة في المعدة.
ووفقا لها، فإن الجدل حول تخفيف عصير المعدة (الأنزيمات الهاضمة) ينقسم بسهولة إلى حقيقتين بسيطتين، الأولى أن الطعام يحتوي على نسبة عالية من الماء، والثانية أن عصارة المعدة أيضا تحتوي على نسبة عالية من الماء.
وأوضحت أن لترا واحدا من العصارة الهاضمة في المعدة يحتوي على 995 ملليلترا من الماء، وأن الخلايا الغدية في المعدة ستنتج حمض الهيدروكلوريك حتى يصل مستوى التركيز الهيدروجيني إلى المستوى المطلوبة.
وأشارت إلى إمكانية شرب الماء أثناء الوجبات، لكن يفضل تجنب تناول المشروبات الغازية أو المشروبات الحلوة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
 وقالت كوليشوفا: "لن يكون هناك فرق كبير بين شرب الماء أو الشاي أو القهوة، إلا أن الشاي والقهوة يمكن أن يسببا حرقة المعدة وانتفاخ البطن".
ونوهت الخبيرة بضرورة تجنب شرب الماء أثناء المضغ، ومضغ الطعام بروية حتى يتم امتصاص أنزيمات اللعاب بشكل جيد، وهو أمر ضروري لتسهيل عملية الهضم الطبيعية.
وشددت على ضرورة التروي أثناء الأكل وعدم التسرع والاندفاع بنهم، تناول رشفات صغيرة من الماء أثناء الأكل.

حقيقة مخاطر شرب الماء خلال تناول الطعام

الشخير هو الصوت الذي تنتجه اهتزازات أنسجة مجرى الهواء العلوي الناعمة أثناء نومك، فعندما تغفو وتنتقل من حالة النوم الخفيف إلى النوم العميق، ترتخي عضلات سقف الفم (اللهاة) واللسان والحلق، ويمكن لأنسجة الحلق أن ترتخي بالشكل الكافي فتهتز وتسدّ مجرى الهواء، وعندما تأخذ نفسًا، تهتز أنسجة الحلق وتولّد صوتاً، وكلما كان مجرى الهواء أضيق، كان اهتزازه أسهل، وصوت الشخير أعلى.
والشخير أكثر شيوعاً لدى الرجال، لكنّه حالة تصيب العديد من النساء أيضاً. ويبدو أنه حالة وراثية في الأسر، وتصبح أكثر شيوعا مع التقدم في السن، فحوالي 40 في المئة من الرجال البالغين و24 في المائة من النساء البالغات مصابون بالشخير العادي. ويصبح الرجال أقل عرضة للشخير بعد سن الـ70. أمّا الشخير الذي يحدث بين الفينة والأخرى فهو حالة شائعة تقريباً. وحوالي 15 بالمائة من الناس يشخرون في معظم الليالي.
ويتردد البعض على الطبيب لمحاولة معرفة أسباب الشخير والتخلص منه. وهناك أيضا بعض الطرق البسيطة والفعالة لوقف الشخير والتمتع بقسط وافر من النوم ودون عناء. وتشير مجلة "فور زي" الألمانية إلى مجموعة من الأطعمة الفعالة، التي تساعد في وقف الشخير ليلا.
العسل 
يعد العسل من الأطعمة التقليدية المساعدة على منع الشخير. ويكفي تناول ملعقة من العسل قبل النوم أو وضع القليل منه في كوب من الشاي من أجل إراحة الحلق. ويتوفر العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يمنع تراكم المخاط وبالتالي النوم بهدوء. كما أن العسل يخفف أيضا تورم الحنجرة ويساعد على الاسترخاء، وفقا لموقع دويتشه فيله الالماني.
الشاي 
يرى نفس المصدر أن الشاي علاج حقيقي لمكافحة الشخير، حيث يساعد البخار المتصاعد من كوب الشاي الساخن على تنظيف المجاري الهوائية. وينصح بشكل خاص بشرب الشاي بالنعناع لما له من فوائد على مجرى التنفس. ويساعد الشاي على الحد من إنتاج المواد المخاطية في الأنف.
السمك 
بدوره يساعد تناول السمك على وقف الشخير، لأنه يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في علاج التهاب الأنف، والحصول على قسط وافر من النوم.
ويفضل تجنب تناول اللحوم الحمراء لأنها تتسبب في تعزيز التهابات في الجسم على غرار التهاب الشرايين الذي يؤدي إلى حدوث التهابات في الأنف وبالتالي تعزيز الشخير.
زيت الزيتون 
يتم هضم الدهون ببطء شديد، وهو ما يتسبب في حدوث حرقة المعدة في الليل وبالتالي الشخير. ويعتبر زيت الزيتون من الأطعمة التي تضمن حدوث هضم منتظم وأفضل. كما أن خصائص زيت الزيتون المضاد للالتهابات تساعد بشكل جيد مجرى التنفس، مما يوقف الشخير.
نصائح أخرى للتخلص من الشخير 
وفي نفس السياق، يمكن اتباع بعض الإجراءات للتخلص من الشخير والتمتع بنوم هادئ مثل: الإقلاع عن التدخين، تغيير الوسادة، تخفيض الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون السمنة. وأيضا تجنب تناول أقراص مكافحة الشخير وبعض المستحضرات الطبية الأخرى لأنها ليس لها تأثير على الشخير، حسب موقع قناة "بي إر" الألمانية.

أطعمة فعالة تقضي على الشخير

برغم فوائد البندورة الكثيرة على الجسم وغناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، إلا أن الإكثار منها يضر بالصحة.
معروف عن البندورة احتوائها على فيتامين C ومضادات الأكسدة المعروفة بالليكوبين التي ترتبط بقوة بانخفاض مخاطر الالتهاب والإجهاد التأكسدي، لذا يميل البعض إلى تناولها بكثرة غير آبهين بالآثار الجانبية التي قد تحدث في أجسادهم.
إليكم 5 مضار للإفراط من تناول البندورة وفقاً لموقع thehealthsite الطبي:
حموضة المعدة
البندورة حمضية بطبيعتها، لذلك، فإن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض. فإذا كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي، فمن المستحسن توخي الحذر بشأن جرعة البندورة.
تغير لون الجلد
قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء، لكن تناول البندورة بكثرة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية على صحة الجلد أيضًا - يمكن أن يؤدي إلى نقص الجلد، وهي حالة يمكن أن تؤدي فيها مستويات اللايكوبين في الدم إلى تغير اللون والمظهر الباهت، يقول الخبراء إن المستوى الآمن من تناول اللايكوبين يومياً هو 75 مجم يوميًا.
التحسس
الهيستامين مركب موجود في البندورة، ويمكن أن يؤدي إلى تفاعلات حساسية مثل السعال والعطس والطفح الجلدي والحكة في الحلق مباشرة بعد تناولها.
آلام المفاصل
السولانين مادة توجد في البندورة، وهي مسؤولة عن آلام وتورم المفاصل، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البندورة أيضًا إلى التهاب المفاصل عن طريق زيادة خطر تراكم الكالسيوم في الأنسجة.
حصوات الكلى
قد يكون من الصعب تحلل بعض المركبات الموجودة في البندورة بواسطة العصارات الهضمية، نتيجة لذلك، يمكن أن يتراكم الكالسيوم والأوكسالات في الجسم ويمكن أن تترسب لتتشكل حصى الكلى.

ماذا يحدث لصحتك عندما تكثر من تناول البندورة؟

يعد سرطان المريء سادس أكثر أسباب الوفيات الناجمة عن السرطان شيوعا في جميع أنحاء العالم، بحسب مؤسسة "مايو كلينك".
ويساعد المريء، أو كما يعرف بأنبوب الطعام الذي يمتد من البلعوم إلى المعدة، على نقل الطعام الذي نبتلعه من مؤخرة الحلق إلى المعدة ليتم هضمه.
يبدأ سرطان المريء عادة في الخلايا التي تبطن المريء من الداخل. ويمكن أن يحدث السرطان في أي مكان على طول المريء.
ويصاب الرجال بهذا السرطان أكثر من النساء. ولا يُعرف السبب الدقيق لسرطان المريء، لكن التدخين وشرب الكحول والسمنة والنظام الغذائي غير الصحي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.
ويمكن أن تظهر بعض العلامات التي تشير إلى الإصابة بسرطان المريء، عند تناول الطعام. وبحسب مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة تتمثل هذه العلامات في ثلاثة أعراض:
صعوبة في البلع 
يُعرف أيضا باسم عسر البلع، ويظهر عند تناول الطعام أو الشرب.
وهناك نوعان من عسر البلع: عسر البلع الفموي الذي يصيب الفم أو الحلق، وعسر البلع الذي يؤثر على أنبوب الطعام.
ويمكن أن يؤدي عسر البلع إلى السعال أو الاختناق عند الأكل أو الشرب ويمكن أن يشعر الشخص أيضا بأن الطعام عالق في حلقه أو صدره.
يمكن أن يكون سيلان اللعاب المستمر علامة أيضا. ويعد عدم القدرة على مضغ الطعام بشكل صحيح والصوت الخشن عند الأكل أو الشرب من بين علامات هذا العارض.
عسر الهضم المستمر وحرقة المعدة 
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة في معظم الأيام لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر، فيجب عليك طلب المشورة الطبية، وفقا لهيئة الخدمات الصحية.
ويمكن أن تكون مشاعر عسر الهضم علامة منذرة، وهي حالة تتمثل في الألم أو الانزعاج في الجزء العلوي من البطن (عسر الهضم) أو ألم حارق خلف عظم الصدر.
وقد يتم إعادة الطعام بعد هذه الأعراض، أحيانا عن طريق الأنف، مثل ارتجاع المريء.
ويسبب هذا طعما كريها وحامضا في الفم والجهاز الأنفي. وقد تحدث الأعراض معا أو من تلقاء نفسها، عادة بعد وقت قصير من الأكل أو الشرب.
فقدان الوزن غير المبرر 
إلى جانب فقدان الشهية، يمكن أن يكون فقدان الوزن غير المبرر علامة على الإصابة بسرطان المريء.
وما يقرب من نصف المصابين يعانون من هذه الأعراض، والتي يمكن أن تكون بسبب تناول كميات أقل من الطعام بسبب صعوبة البلع.
ويأتي فقدان الوزن نتيجة لانخفاض السعرات الحرارية. وقد يجد الشخص صعوبة في البلع أو يشعر بالألم عند ابتلاع طعامه، ما يعني أنه يأكل أقل وبالتالي ينخفض وزنه.
ألم في الحلق 
بالإضافة إلى المعاناة من صعوبة البلع، يمكن أن تكون عملية البلع مؤلمة أيضا، ويمكن أن يظهر هذا الألم كإحساس حارق يمكن الشعور به أيضا خلف عظمة الصدر.
كما يمكن أيضا الشعور بالألم في الظهر أو خلف عظام الصدر أو بين لوحي الكتف. وقد يزداد هذا سوءا عند البلع أو عند الإصابة بعسر الهضم.
وتشمل الأعراض الأخرى عودة الطعام، والسعال الذي لا يختفي، وبحة في الصوت، وسعال مصحوب بدم.
وإذا واجه أي شخص أيا من هذه الأعراض بشكل مستمر أو رأى أنها تزداد سوءا، فيجب زيارة الطبيب.
ويشار إلى أن هذه العلامات قد تكون ناتجة عن عدة حالات أخرى لا تتعلق بالسرطان، ولذلك سيكون من المفيد إجراء الفحوصات اللازمة إذا كنت قلقا.

نتائج البحث عن: حرقة المعدة